Tantra techniky: co to je a jak je použít
Tantra není jen o sexu, ale o celkovém propojení těla a ducha. Když pochopíte základní principy, můžete si jednoduše vylepšit intimní život i každodenní pohodu. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli studovat tisíce stránek.
Základní principy tantry
První věc je dýchání. Většina tantrických cvičení začíná pomalým, hlubokým nádechem nosem a výdechem ústy. Tento rytmus zklidní mysl a připraví tělo na další doteky. Další klíč je pozornost na tělo – soustřeďte se na to, co cítíte v každém okamžiku, a nechte myšlenky plynout.
Další důležitý prvek je energie. V tantrickém pojetí proudí energie z kořenové čakry (spodní část zad) až k vrcholu hlavy. Když se tato cesta uvolní, můžete cítit teplo, mravenčení nebo dokonce vibrace. Stačí se soustředit na to, kde se energie hromadí, a jemně ji „přesouvat" pomocí dlaní.
Praktické techniky pro páry i sólo
1. Dechové spojení. Sedněte si naproti partnerovi, spojte ruce a synchronizujte dech. Nádech spolu, výdech spolu. Začnete-li takto, vytvoříte okamžitý pocit bezpečí a intimity. Tuto techniku můžete použít i při solo praxi – jen si představte, že dýcháte s neviditelným partnerem.
2. Masáž dotekem. Vezměte si jemný olej a začněte masírovat oblasti, kde máte nejvíc napětí: krk, ramena, dolní část zad. Pomalu přejděte na břicho a oblast pánve. Každý tah provádějte s vědomím toho, co cítíte. Pokud cítíte, že se vám zvedá teplota nebo se vám rozšiřuje pocit, zůstaňte na tom místě několik minut.
3. Kroužení pánve. Postavte se s mírně rozkročenýma nohama, ruce položte na boky a pomalu krouživým pohybem pánve najděte rytmus, který vám dává pocit uvolnění. Tento pohyb aktivuje sakrální centrum a podporuje proudění energie. Někteří lidé to kombinují s jemným tlumením hudby, aby se ještě více ponořili.
4. Tantrický dotek partnera. Pokud cvičíte s partnerem, nechte ho/ji hladce klouzat po vašem těle a naopak. Důležité je, aby se během doteku nešlo o rychlý přechod, ale o pomalé prozkoumání. Vždy se ptáte na souhlas a komunikujete, co se vám líbí. Takový dialog prodlužuje prožitek a buduje důvěru.
5. Zakončení vizualizací. Po skončení cvičení si pár minut klidně lehněte, zavřete oči a představte si, že energie proudí z kořene až k temeni. Vnímejte, jak se tělo uvolňuje, a jak se vám v mysli objevuje klid. Tato poslední fáze pomáhá přenést prožitý stav do každodenního života.
Tantra techniky nejsou složité, ale vyžadují trpělivost a pravidelný trénink. Když si je zapracujete do svých rituálů, zjistíte, že se můžete uvolnit rychleji, být v kontaktu se svým tělem a zažít hlubší spojení s partnerem. Zkuste alespoň jednu z výše uvedených technik během příštího víkendu – uvidíte, jaký rozdíl to udělá.
říj
Praktický návod, jak využít tantrické masáže ke zlepšení sexuality, s tipy na techniky, prostředí i běžné chyby.
Číst vícezář
Kompletní návod, jak se připravit na první tantrickou masáž - od výběru prostoru, přes dechové techniky až po následnou péči. Praktické tipy i časté dotazy.
Číst více
